4 recetas innovadoras y exóticas con nopales

Como ensalada, con pasta, y otras creativas ideas para incorporar el sano nopal a tu dieta.

El nopal, uno de los insumos primordiales de la dieta prehispánica, es hoy uno de los grandes aliados con que contamos en México para combatir la obesidad. Se ha comprobado que sus propiedades son un gran aliciente contra la diabetes y el sobrepeso, además de un antioxidante y perfecto insumo para la salud gastrointestinal pues también es considerado actualmente como un probiótico. Asimismo fortalece el sistema inmunológico, mejora el funcionamiento cerebral y el flujo sanguíneo.

Incorporar el nopal a la dieta es muy recomendable y la variedad de platillos que pueden hacerse a partir de este ingrediente es numerosa.

Presentamos 4 recetas innovadoras recetas hechas a base de nopal para que cada vez más lo adhieras a tu dieta.

 

Nopales con camarones

 

nopales con camarones

Porción para dos personas

5 nopales

¼ camarones

1 cebolla en rebanadas

½ cebolla entera

2 tomates en rebanadas o en cuadritos

Puré de tomate

Agua

Sal

Pimienta

Comino

6 dientes de ajo picados

 

Modo de preparación:

Pon a cocer los nopales con sal, ½ cebolla y dos dientes de ajo picado. Mientras fríe los camarones y una vez listos agrégales la cebolla y otros dos ajos picados.

Cuando estén cocidos los nopales escúrreles el agua, enjuágalos, pícalos en rebanadas, agrega ahora los camarones, pimienta, comino y los otros cuatro ajos picados; revuelve y agrega la salsa de tomate. Ahora hierve la mezcla durante diez minutos y sirve con lo que desees: pueden ser frijoles o arroz.

 

 

Tortas de nopales

torta de nopal

Para una persona:

 

4 nopales cocidos y partidos a la mitad

4 rebanadas de queso panela

1/2 taza aceite de tu preferencia

3 claras de huevo

2 yemas de huevo

sal

½ lechuga

3 jitomates partidos en rodajas

1 cebolla en rodajas

Chilitos toreados

 

Modo de preparación:

Coloca la mitad del nopal, luego sobre este un pedazo de panela rebanada, luego tapa con otra mitad de nopal como si hicieras un sandwich y asegura con palillos las orillas.

Bate las claras y las yemas y agrega sal. Introduce los nopales al huevo y luego fríelos en una cacerola a fuego medio.

Una vez dorados por ambos lados colócalos en papel absorbente y retira el exceso de aceite.

Ahora decóralos con lechuga, jitomate en rodajas, cebolla, chiles toreados o chile perón. Puedes acompañarlos de frijoles.

 

Ensalada de nopales en crudo

ensalada nopal crudo

 

 

Para dos personas:

 

6 nopales tiernos

2 jitomates

¼ cebolla

1 limón

Aceite de oliva

Sal gruesa

Cilantro

Chile Serrano

 

Modo de preparación

Corta en cuadritos los nopales crudos, en un recipiente frota los nopales con sal en grano hasta que suelten su baba, ahora enjuágalos.

Corta el jitomate en tiras, pica la cebolla en rajas y el cilantro. Corta el chile en tiras finas.

Ahora enjuaga los nopales y en un recipiente mezcla todos los ingredientes y agrégales jugo de limon y aceite de oliva. 

 

Fusilli (tornillos) con nopales

pasta con nopales fusilli tornillos

5 nopales

100 gr. de fusilli, también conocidos como tornillos de pasta.

1 jitomate

1 limón

Aceite de oliva

Condimentos

 

Modo de preparación:

Pon a cocer la pasta con un chorrito de aceite de oliva y condimentos

Corta los nopales en palitos finos (Juliana), pica el tomate en rabanadas.

Ahora elimina el agua de la pasta, ponla en un plato y agrega el nopal (cocido o no según sea tu preferencia), agrega el jitomate unas gotas de limon.

 

 

* Fuente: cookpad.com

*Imágenes: 1) elhornodelucas.com; 2,3,4 y 5) cookpad